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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人(ren)群(qun)應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
