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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
