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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要(yao)(yao)立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
