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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時(shi)候還是(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
