瑜伽(jia)知(zhi)識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao),或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期,或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息,不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后,關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重,且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)(bing),不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本(ben)動作(zuo)中,許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu),因(yin)此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)(de)白領,或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)(zuo),但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了(le),應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液循環,使身體得到放松(song),還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi),也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌,以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸,全身(shen)放松。集中思(si)緒,摒棄雜念,通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環,不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態,而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配,腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao),所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣,改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候,可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia),這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力,預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒,可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia),通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...