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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
