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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
