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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循環(huan)，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上司(si)對你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
