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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
