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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
