瑜(yu)伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽,或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期,或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息(xi),不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后,關(guan)節退化嚴重,且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing),不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong),許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu),因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領,或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo),但是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了,應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環,使(shi)身體得到放(fang)松,還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi),也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙(shuang)手合掌,以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸,全身放松(song)。集中思(si)緒,摒棄雜(za)念(nian),通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環,不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態,而且血液也會(hui)進行重新分配,腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少,所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣,改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的時候,可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽,這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li),預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒,可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽,通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...