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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
