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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又(you)不無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
