瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao),或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后,關節退(tui)化(hua)嚴重,且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病,不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中,許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部,因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling),或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo),但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了,應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環,使身(shen)體得到放松,還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi),也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢,從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)):??雙(shuang)手(shou)合掌,以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸,全身放(fang)松。集(ji)中思緒,摒(bing)棄雜念,通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環,不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態,而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配,腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少,所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣,改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候(hou),可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽,這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力,預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒,可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽,通過(guo)瑜(yu)伽發...