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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這些動作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
