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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身(shen)(shen)血液(ye)循(xun)環，使(shi)身(shen)(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
