電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
