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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不滿而(er)你又(you)不無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候你的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
