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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
