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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
