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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方(fang)面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱式站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液會相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
