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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些(xie)基(ji)本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的時候(hou)還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循(xun)環，使身體(ti)得(de)到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
