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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
