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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多(duo)有(you)(you)骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
