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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
