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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有(you)(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的時候還是要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
