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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
