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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
