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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)(huan)病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
