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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
