電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)(de)前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
