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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬(jing)式。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
