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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上(shang)司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
