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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)(bu)，因(yin)此這方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
