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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血液會相對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
