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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的(de)(de)時候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
