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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有(you)一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
