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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你表達不滿(man)(man)而你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不滿(man)(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
