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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面(mian)有患(huan)(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作適合辦公室(shi)里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作，但是在(zai)做(zuo)這些動作的時(shi)候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
