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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液(ye)循環(huan)，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
