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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些(xie)基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
