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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方面(mian)有(you)(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)簡單動作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的(de)(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動作，但是在(zai)做這些動作的(de)(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
