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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使身體得到放松(song)，還(huan)(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
