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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
