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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不(bu)(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
