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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時(shi)感到不適應立即停止練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
