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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
