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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到(dao)頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
