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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
