電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面有(you)患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
